SIGNES du STRESS

Signes physiques :

• fatigue, lassitude
• palpitations cardiaques, respiration peu profonde et heurtée
• tensions et douleurs musculaires
• tremblements, tics
• brûlures d’estomac, diarrhée, indigestion, constipation
• dessèchement de la bouche et de la gorge
• transpiration excessive, mains moites
• se ronger les ongles
• mictions fréquentes
• baisse de la libido
• boulimie, perte de l’appétit
• troubles du sommeil
• alcool, médicaments

Signes psychologiques :

• irritabilité, impatience, colère, hostilité
• inquiétude, anxiété, panique
• humeur changeante, tristesse, contrariété
• pensées obsessionnelles et/ou affolantes
• pertes de mémoire, difficultés de concentration, indécision
• productivité ralentie
• accablement
• perte du sens de l’humour

MIEUX VAUT CONSULTER UN MEDECIN EN CAS DE SIGNES

NOTEZ COMMENT REAGIT VOTRE CORPS

C’est la PENSEE QUI COMPTE (croyances, pensées, perceptions) pour déterminer le niveau de stress que vous allez ressentir. A chaque fois que nous percevons une situation ou un évènement comme accablant ou échappant à notre contrôle ou à chaque fois que nous pensons que nous ne pouvons y faire face, nous éprouvons du stress.

CONSEQUENCES du STRESS

Un stress qui se répète, qui se produit de façon prolongée peut avoir des conséquences sur notre santé. Le danger vient de la répétition du stress.

Tous les grands systèmes du corps peuvent être touchés : système digestif, système cardio-vasculaire, les muscles, système nerveux… ( voir le chapitre sur les signes physiques et psychologiques)